人生要義 ─ 第一單元：參禪精華
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打坐如練功夫
內練一口氣，外練筋骨皮。
真練功夫，不是打人，而是挨打，練功夫是為強健身體，是自己挨打，不是叫你去打人。要把身體練成如金剛、石頭、鋼鐵，無法子破壞。練功夫，「內練一口氣，外練筋骨皮」。練功夫與打坐很有關係，能相得益彰。若真會打坐，功夫便有進步；若真會武術，打坐時也不會怕痛了。
打坐的基本姿勢，身體要挺直，宜端然正坐，不偏不倚，不仰不俯；但不要造作，要很自然，舌尖頂上顎，有口水時嚥下，口水到肚子裏，能調和氣血，今天先講打坐的基本知識，從此之後大家要練習，從親自體會才有進步。